اجبار جدید و فرامنطقه ای ظهور ست

اشتباه 6. تمرینات هوازی شما شدت کمی دارند

کاردیو یا تمرینات هوازی در دسته تمرین مقاومتی قرار نمی گیرند و بخش کاملا متفاوتی از تناسب اندام را پوشش می دهند. انتظار نداشته باشید که یک تمرین تردمیل دو ساعته نتایج مشابه یک ساعت تمرین با وزنه با شدت بالا را داشته باشد. اگر می­خواهید تمرینات هوازی را به گونه ای انجام دهید که نتیجه خوبی داشته باشد برخی از تمرینات خود را به صورت تمرینات کامل بدن با استراحت کوتاه انجام دهید. با شرکت دادن  تمام بدن در تمرینات و کوتاه شدن دوره­های استراحت، سیستم قلب و عروق خود را هم به خوبی سیستم عضلانی به چالش خواهید کشید.

اشتباه 7. شما استرس دارید

استرس قاتل خاموش است، هنگامی که شما تحت استرس و فشار قرار می گیرید، بدن شما کورتیزول را فراتر از حد طبیعی تولید می کند. افزایش کورتیزول به طور مرتب می تواند باعث افزایش ذخیره چربی بدن و سایر عوارض منفی شود. حتی اگر رژیم غذایی و تمرینات شما کامل هستند، استرس بیش از حد می تواند شما را از دستیابی به هدفتان که چربی سوزی و در نهایت لاغری است باز دارد.

آرام باشید! اگرچه ممکن است گفتن آن ساده تر از انجام آن باشد استفاده از تکنیک­های آرام سازی می تواند تاثیر زیادی بر جسم و سلامت شما داشته باشد. یوگا را امتحان کنید، دوش بگیرید، کتاب بخوانید، یک فیلم ببینید، یا 10-15 دقیقه مدیتیشن ساده را امتحان کنید.

اشتباه 8. شما به اندازه کافی نمی­خوابید