اجبار جدید و فرامنطقه ای ظهور ست

مصرف بیش از حد غذاهای سالم نیز می تواند منجر به کند شدن روند چربی سوزی و در نتیجه توقف لاغری خواهد ش

مصرف بیش از حد غذاهای سالم نیز می تواند منجر به کند شدن روند چربی سوزی و در نتیجه توقف لاغری خواهد شد. دو نمونه اصلی غذاهای سالم که حاوی کالری خیلی زیاد هستند، آجیل و غلات هستند. مواد مغذی موجود در این گروه برای سلامت شما عالی هستند. اما میزان کالری آنها بیش از حد است. این به این معنا نیست که شما باید از مصرف آنها به طور کلی اجتناب کنید بلکه، هنگامی که شما تصمیم می گیرید مقداری بادام را به عنوان میان وعده بخورید، چند مشت از آن نخورید. یک اونس یا 30 گرم را به سختی می توان اندازه گیری کرد، بنابراین روزانه حدود 10 بادام مصرف کنید. اگرچه چربی موجود در بادام خوب است، بهتر است از سبزیجات استفاده کنید که کالری زیادی ندارند.

اشتباه 5. شما به اندازه کافی آموزش ندیده اید

مبتدی ها باید به آرامی شروع کنند با این حال، زمانی که وزنهها را افزایش دادید و به دستگاهها و فضای باشگاه عادت کردید، باید سخت تر و سخت تر تلاش کنید. شما نباید در تمرینات احساس راحتی کنید زیرا در این صورت تغییرات اندام شما متوقف خواهد شد. من نمی توانم به شما بگویم که چند بار زنان را دیدم که دمبل های 5 پوند (2.5 کیلوگرمی) را بدون افزایش در کل تمرین استفاده کرده اند. هنگامی که از آنها می پرسم چرا از وزنه های سنگین تری استفاده نمی کنند، معمولا جواب می دهند: من نمیخواهم اندامم بزرگ شود. مرد یا زن، شما باید وزنههای سخت و سنگین بلند کنید، و این هیچ ارتباطی با بزرگ شدن و غول پیکر شدن ندارد!

اگر هدف شما چربی سوزی است، باید یک تقاضای بزرگ برای انرژی ایجاد کنید تا بدن شما تغییر کند. بلند کردن وزنههای سبک کمکی نخواهد کرد که چربی سوزی کنید و یا به هیچ یک از دیگر اهداف تناسب اندام خود برسید.

از مطالب دیگر ما دیدن بفرمایید

موضوع :
برچسب ها : ,

امتیاز : 0 | نظر شما : 1 2 3 4 5 6
+ نوشته شده در پنجشنبه 23 آبان 1398ساعت 16:06 توسط سید جواد امامیان | تعداد بازديد : 1 | |

اجبار جدید و فرامنطقه ای ظهور ست

مصرف بیش از حد غذاهای سالم نیز می تواند منجر به کند شدن روند چربی سوزی و در نتیجه توقف لاغری خواهد ش

اشتباه 5. شما به اندازه کافی آموزش ندیده اید

نوشته های پیشین

آمار وبلاگ

خبرنامه